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DE JOHANNE MÉNARD
Coach professionnelle, certifiée post-maître en PNLÉmission de reçus pour fins d’assurance Bureau Montréal et Québec : 418 456-0624 Sans frais : 1 888 456-0624 www.coachingjohannemenard.com
JUIN 2008 LA PEUR
Dans ma chronique du mois d’avril, je mentionnais que je reviendrais sur le sujet : LA PEUR. C’est l’objet de la chronique de ce mois-ci.
« QUE M’IMPORTE QUE LE MONDE SOIT VASTE SI MA CHAUSSURE EST TROP PETITE »
Vivre de l’anxiété pour prendre une décision, pour faire…… , pour dire…….. quelque chose peut générer un stress. Cela se produit à tout moment et ce, dans tous les contextes de la vie. La différence vient que dans le contexte de travail avec mes employés ou avec un confrère de travail, je réagis habituellement devant lui toujours de la même façon et, dans mes relations familiales, il se peut que je réagisse différemment face à la même demande ou situation.
Anxiété = attendre = peur de faire des erreurs = je n’agis pas, j’hésite ou Doute = de quoi = suppose une perte = peur = je n’agis pas, j’hésite (note 1 dans l’article d’avril).
Si la peur perdure, elle constitue un réel danger pour la survie de celui qui en est habité, car le stress prolongé devient insupportable et mettrait en danger les personnes ; du fait que toute l'attention est entièrement centrée sur cette peur, la personne pourrait ne plus voir d'où vient le danger qui mettrait en péril sa vie (prédateurs, etc.); de plus, ce stress intense dépense une énergie trop grande et finirait rapidement par épuiser tout l'organisme.
L'objet de cette peur constitue la seule solution trouvée par le cerveau pour la faire disparaître; quand il s'agit de la peur d'être malade, d'avoir une maladie précise, le cerveau peut en effet déclencher la maladie redoutée si, entre-temps, le sujet n'a pas réussi à faire disparaître sa peur autrement. Le cerveau, centrale de commande, est preneur à 100 %, puisqu'il s'agit d'un mécanisme de survie.
Quand on est sous l'emprise de la peur, ni la volonté, ni le mental ne pourront nous aider à la faire disparaître. C’est le contraire! Essayez donc de prendre la route par temps de verglas, si vous avez l'idée en tête que vous risquez de déraper! Si ce ressenti est encore présent alors que vous êtes sur le point de prendre la route, il vaut mieux que vous vous en absteniez, quitte à rater un rendez-vous important, votre patron n'a qu'à comprendre! Il ne suffira pas, loin de là, qu'en vous voyant ainsi stressé, on vous lance un "lâchez prise". « Notre peur la plus profonde est que nous sommes puissants
Si votre peur est un « stop-peur » de votre liberté, c’est en réalité une peur-guide qui vous indique précisément la direction à suivre pour étendre le champ de votre liberté. Elle vous indique la route vers vous-même, car le chemin de la connaissance et de la conscience de soi passe par la connaissance de ses peurs. La manière dont vous lisez la situation va amplifier ou alléger la situation de départ. Plus on laisse libre cours à son émotion, plus on la renforce. 1- Pour les émotions positives, cela est souhaitable et cela signifie prendre en compte 2- les émotions négatives au fur et à mesure qu’elles se présentent et de se poser des questions par rapport à celles-ci pour éviter que des effets négatifs se produisent. Si je suis très triste, c'est qu'il y a quelque chose qui ne va pas dans ma vie, et je dois trouver quoi. Mais je respecte aussi mon libre-arbitre. Une fois que les émotions ont joué leur rôle de signal d'alarme pour nous indiquer ce qui ne va pas, il ne faut pas que ce soient elles qui gèrent l'affaire jusqu'au bout; l'esprit doit reprendre le contrôle pour déterminer la réponse appropriée à l'incident.
Vous devez absolument apprendre à faire la différence entre la situation, l'émotion, et les pensées. C'est ainsi que vous pourrez augmenter votre capacité de faire des choix et ainsi prendre des décisions dans un environnement calme, porteur d’actions concrètes.
Allez-y : Est-ce que j'exprime mes sentiments ou pas? À quel moment? Comment? Et dans quel but?
Je vous accompagnerai en vous invitant à me soumettre votre question ou préoccupation. N’hésitez pas à me faire parvenir un courriel à : info@coachingjohannemenard.com
MAI 2008
ART DU BONHEUR Nous voici donc en plein printemps! Il n’y a plus une minute à perdre pour bien vivre, c’est-à-dire pour cultiver l’art du BONHEUR. Cela s’apparente à cultiver notre jardin, nos plantes, nos fleurs, nos arbres. Quel empressement nous avons à nettoyer, à sarcler et à nourrir la terre dès qu’il n’y a plus de neige! Vite, allons dans les centres de jardin pour nous procurer les matériaux et les outils nécessaires! Nous ne ménageons ni temps, ni argent, ni efforts pour réaliser ce qui nous anime. Confortablement assis chez vous ou directement sur le terrain, vous faites alors un plan. Vous visualisez ce que cette parcelle de terre que vous aimez tant. Quelle allure prendra-t-elle, une fois que vous y aurez mis des éléments, des graines? Vous vous imaginez la regarder: quel plaisir des yeux que cela vous procurera! Vous arriverez aussi à sentir et à jouir de l’odeur des roses ou du lilas. Vous arriverez à goûter les fraises. Entendrez-vous, peut-être, le chant des oiseaux qui viendront s’y nicher? Vous êtes propulsé à ressentir même les émotions qui vous habiteront jour après jour. Cette anticipation du plaisir et du bonheur vous motivera donc à entreprendre des actions afin de faire de votre rêve, de votre souhait une réalité. Vous activer vous entraîne dans une SPIRALE DE JOIE simple et puissante.
Quelle énergie créatrice économique!
Il en va de même pour votre savoir-être
Nul besoin d’attendre pour préparer ce terrain et ensuite s’offrir une belle et bonne récolte de pensées positives, de joie, de bonheurs à savourer! Nul besoin d’attendre le printemps pour sarcler : identifiez les émotions, les croyances et peut-être les valeurs négatives, voire même les enlever et les remplacer par d’autres plus propices à produire de la vitalité. Gardez précieusement celles qui favorisent votre épanouissement, votre liberté et qui ne vous font jamais faux bond. Nul besoin d’attendre le printemps pour nourrir : mettez des nutriments de belles énergies, de ce qui vous fait vibrer : personnes, idées, pensées, livres etc. que vous déposez méticuleusement dans votre cœur, dans votre cerveau afin de les alimenter. Nul besoin d’attendre le printemps pour planter : choisissez des graines de la plus grande qualité : de pensées positives, de croyances efficaces, de valeurs menant à la liberté de soi, entourez-vous de belles personnes et participez à des évènements qui augmente votre savoir personnel. Nul besoin d’attendre de voir la graine sortir de la terre pour lui donner les soins requis : diligence, prévoyance et sollicitude sont de mise et ce, dans une attitude de lâcher-prise et de confiance. Ce sont des conditions idéales de réussite. Nul besoin d’attendre l’été pour récolter : sans cesse, minute après minute, cueillez les bons fruits. Satisfaction garantie! Installé confortablement, quel plan faites-vous, que visualisez-vous pour VOUS? Que sèmerez-vous? Que planterez-vous?
Lorsque vous vous occupez de vous d’une manière juste, équitable et en conformité avec vous, nul besoin d’être inquiet, cela se fait dans l’harmonie de qui vous êtes. La conséquence finale fait que vous êtes alors centré dans le moment présent. De ce fait, il n’y a plus de décalage entre ce que vous faites et ce que vous êtes alors c’est cela la recette de base du bonheur authentique et non pas éphémère. C’est une vérité qui vous conduit vers l’accomplissement de vos rêves. Cette anticipation du but souhaité, vous propulse automatiquement vers un mouvement qui enclenche une suite d’évènements porteuse de pollen de bonheur. C’est le commencement d’une spirale de récoltes sans fin de bonheurs, petits et grands. Dès maintenant, vous pouvez célébrer! J’appelle ce mouvement « vous au goût du jour ».
AVRIL 2008 Comment prenez-vous vos décisions? Décider pour vous, est-ce difficile ou facile, stressant ou pas? Voici des questions primordiales que je vous invite à vous poser : - Qu’est-ce que je veux? - Est-ce que je prends le temps de réfléchir? - Est-ce j’ai le goût? - Est-ce que je peux? En tout temps, autorisez-vous à vous re-questionner. N’hésitez pas à revalider vos réponses. Si vous n’arrivez pas à décider, il se peut qu’il y ait de : de l’Anxiété = attendre = peur de faire des erreurs ou du Doute = de quoi = suppose une perte = peur (note 1). Pourquoi avez-vous pris cette décision? exemple : accéder au site si intéressant d’Harmonie-Québec. Après avoir pris cette voie, vous donnez-vous les moyens d’élargir vos connaissances ou de les valider? Qu’avez- vous avez mis de côté pour prendre le temps de lire ceci? Bien entendu, cela demande une certaine motivation à faire ceci ou cela. C’est ce qui fera pencher la décision vers un OUI, si vous choisissez de le faire, ou vers un NON, si vous choisissez de ne pas le faire. La réponse sera dans ce qui est important pour vous, dans ce qui compte à ce moment précis! Reprenons l’idée : ce que vous avez mis de côté pour lire, qu’est-ce que cela révèle sur vous? C’est soit votre désir d’apprendre, de connaître, de bien choisir, de mieux choisir. Si la réponse est POSITIVE, cela révèle votre motivation qui correspond au désir de vivre en harmonie avec vous-même. Pour poursuivre ce raisonnement : votre désir vous rend autonome et responsable. Savoir décider vous donne de la maturité, vous fait grandir et vous rend libre. 3 chemins existent dans la prise de décisions
Si vous êtes obligé de faire ceci ou cela, ce n’est donc pas une décision.
Si vous prenez une décision sous le coup de la colère, de la passion, etc.
Vous avez la responsabilité par votre intelligence, d'utiliser votre capacité à discerner Vous avez la responsabilité de faire le ménage dans vos valeurs et croyances Vous avez la rsponsabilité d'être vous-même, guidé9e) par vos sens(note 2) Exercice : Dans votre vécu, trouvez 3 expériences de prises de décisions positives et 3 négatives, prenez soin de choisir des évènements à des degrés d’importance différents. Repérez ce qui se passe immédiatement avant la prise de décision et répondez aux questions suivantes : Que s’est-il qui s’est passé en vous, tout juste avant le moment où vous avez pris chacune de ces décisions? Et répondez pour chacune d’entre elles : Que ressentiez-vous? Que vous disiez-vous et/ou que voyiez-vous? Soyez attentif (ve) à vos réponses. Y a-t-il des similitudes? Quelles sont les différences, même la plus petite? En général cela correspond à une stratégie que vous utilisez pour prendre vos décisions, vous avez un modèle qui vous est propre. Intéressant, n’est-ce pas? Lorsque vous avez décidé et que vous êtes profondément en paix (Être) et cela vous dit que c’est OK (émotions) alors ! OSEZ DÉCIDER ! Note 1-2 : j’aborderai ces thèmes dans d’autres chroniques. Je vous accompagnerai en vous invitant à me soumettre votre question ou préoccupation. N’hésitez pas à me faire parvenir un courriel à : info@coachingjohannemenard.com
MARS 2008 Spécialisée en coaching de TRANSITION de vie personnelle et professionnelle, vous pouvez sûrement imaginer les types de situations rencontrées dans mon cabinet. Quelles sont-elles?
« Je dois quitter le nid familial, j’ai peur de ne pas pouvoir me débrouiller. On me change de département, mais je ne veux pas. Je suis bien où je suis. Ma blonde veut un enfant et je suis inquiet. Je l’aime mais je ne sais pas si j’en veux un. Retraite maintenant ou pas? J’ai 41 ans et je ne veux plus de la vie que je mène. J’ai l’impression de tourner en rond. Il y a des changements constants à la banque où je travaille depuis plus de 10 ans. J’ai peur de perdre mon emploi. Je suis mêlée, je ne sais plus où ma vie s’en va. Je veux me connaître. Mon Dieu, la ménopause. Mon mari ne cesse de se plaindre des changements que je vis de peine et de misère. Mon supérieur veut que je m’en aille sans le dire. Il me fait du harcèlement. J’ai besoin de ce travail. J’ai tout perdu dans le feu de ma maison. Toute ma vie était là… Je pleure, je pleure. Mon entraîneur sportif veut que j’en fasse plus, je ne pense pas être capable de plus. Je ne veux pas abandonner. Qu’ont en commun ces vécus? Un changement d’environnement, un changement dans le comportement, un changement dans les capacités, un changement dans les croyances et/ou un changement d’identité. Souvent ces évènements sont accompagnés de très grande fatigue, tristesse, de colère, d’abattement, de procrastination. Il y a un temps pour tout faire sous le ciel :
Un temps pour naître, pour apprendre et grandir Un temps pour l’amour, la haine, l’envie et le pardon Un temps de questionnement et de réponses Un temps pour les autres et pour vous Il s’agit de CONNAÎTRE ce moment et de DÉCIDER de vivre le plus rapidement possible du BONHEUR pour une vie motivante et enrichissante.
Le présupposé de chacune de ces expériences est : « Chacun de nous, enfant, a interprété les expériences qu'il a vécues. Nous en avons déduit des hypothèses que nous avons généralisées pour en faire des croyances qui gouvernent une grande part de notre vie.» Souvent, sans que nous en ayons conscience, ces croyances restreignent nos désirs, limitent nos expériences et nous empêchent d'être ouverts à plus de choix dans notre vie. « Les racines de nos limites se trouvent surtout dans notre perception étroite du monde et de nos possibilités ». C'est notre manière de voir le monde qui détermine nos succès et notre capacité au bonheur. Nos pensées façonnent notre existence : nous devenons alors ce que nous croyons être capables de devenir. Notre mental, nos pensées, souvent influencées par notre peur de l'échec, nous maintiennent dans une zone de confort, d'inertie qui nous sécurise, mais qui nous empêche d'explorer notre réelle dimension intérieure. Je vous supporte, vous guide et vous accompagn,e afin que vous puissiez faire la TRAVERSÉE qui vous mènera plus rapidement vers votre bonheur, votre mieux vivre. Bonne route!
FÉVRIER 2008 Je me sens seule et en même temps j’aime cette solitude. J’ai l’impression d’être un animal effarouché. C’est ce que je connais depuis plusieurs années. Suis-je normal? »
Vous, qu’en pensez-vous? Qu’est-ce qui vous fait croire que vous n’êtes pas normal? Que ressentez-vous spécifiquement? Qu’appréciez-vous tout particulièrement dans le fait d’être seul? Quels sont les avantages pour vous, pour les autres? Quels sont les inconvénients pour vous, pour les autres? Est-ce qu’il y aurait une ou plusieurs autres façons d’atteindre cet objectif (au préalable choisi ci-dessous)?
Lors de la précision de votre objectif, celui-ci sera :
Je décide de vivre dans la joie cette solitude donc je l’assume pleinement; Je décide d’être seule à 50% et avoir la compagnie d’autres personnes le reste du temps; Je veux dorénavant m’intégrer à un groupe; Lors des trois dernières chroniques (novembre, décembre et janvier), je vous ai présenté la pyramide de Maslow. Il s’agit maintenant d’ALIGNER les niveaux logiques pour vous aider à réaliser l’objectif précis que vous avez déterminé avec soin avec l’aide de votre coach. L’alignement est à la fois un plan d’action et une photographie de votre situation présente. Il sera aussi très utile de re-faire l’alignement vers la fin de votre processus de coaching! Au niveau Environnemental :
Comment devez-vous vous organiser pour atteindre votre objectif? Que devez-vous modifier dans votre espace physique? Où irez-vous? Au niveau Comportemental :
Que devez-vous faire spécifiquement? Quel est le premier pas vers la réalisation de votre objectif? Comment votre agenda sera-t-il organisé? Au niveau des Capacités :
Est-ce que j’ai toutes les compétences et connaissances pour accomplir ce que je veux? Dans le cas contraire, lesquelles dois-je acquérir? Ai-je besoin de ressources humaines complémentaires, si mon objectif est un objectif d’entreprise? Au niveau des valeurs et des croyances :
Est-ce que je pense pouvoir atteindre mon but ou est-ce que je doute? Qu’est-ce qui m’empêche de faire le premier pas vers mon désir, d’atteindre mon but? Au niveau Identitaire :
Qui suis-je? Qu’est-ce qui me permettra d’avoir le savoir-faire qui sera le prolongement de ce que je suis? Quelle est ma couleur? Au niveau Spiritualité :
Pour quoi et pour qui ai-je envie d’atteindre mon but, mon objectif, mon souhait, mon désir? Qu’est-ce qui me pousse à faire cela? Est-ce pour laisser ma trace, est-ce que je viens réaliser quelque chose d’important dans ce monde qui rendra service à beaucoup de gens? Projetez-vous dans le futur : vous vous imaginez une fois votre souhait accompli : qu’est-ce que vous vous voyez faire? Observez et ressentez combien vous êtes: fier(e), heureux(se), léger(e), passionné(e), etc? Voilà ce que le coaching spécialisé avec les outils très performants de la P.N.L. VOUS apporte.
JANVIER 2008 À vous toutes et tous, Je profite de cette occasion pour vous souhaiter une année de MIEUX-ÊTRE à tous les niveaux et ainsi vivre une existence de plus en plus enrichissante et motivante.
SUITE de la chronique du mois de décembre Récapitulation : avez-vous poursuivi votre réflexionet peut-être êtes-vous déjà passé à l’action?
(Psychologue humaniste américain, Abraham Maslow: 1908-1970) (cf. Hugh Gillilan. Abraham Maslow And Self-Actualization, American Humanist Association, 1933)
Vous arrivez maintenant au sommet de la pyramide, c’est le BUT ULTIME de la vie
Vous êtes maintenant au sommet de la pyramide, c’est le BUT ULTIME de la vie
Arrivé à ce stade, vous vivez une vie de plus en plus empreinte de plénitude et de bonheur intense
DÉCEMBRE 2007
Dans un contexte de coaching, il est très utile de connaître et comprendre la différence entre les attentes et les besoins et les désirs. Ceci permet, par la suite, de pouvoir amorcer une réflexion en toute connaissance de cause. À savoir : est-ce que je suis dans l’action ou la procrastination?
Récapitulation : avez-vous amorcé votre réflexion et fait votre liste? *Prenez un instant pour établir votre liste de besoins de ces deux niveaux de la pyramide de Maslow et vérifiez ce qui est atteint et ce qui ne l’est pas ou ce qui devrait être amélioré. * Par la suite, prenez un temps de réflexion pour vous fixer un objectif à satisfaire et pour prendre les moyens pour y parvenir. Le BESOIN : peut être considéré comme un manque qui provoque chez l’individu un sentiment de frustration, un déséquilibre engendrant des comportements et des actions. Le besoin se définit par des forces internes qui poussent l’être humain à aller dans l’ACTION. * Besoin : aspect biologique Le DÉSIR : du point de vue psychologique, c’est une tendance à se représenter un but à atteindre et souvent une volonté de mettre en œuvre les moyens pour atteindre ce but. * Désir : aspect psychologique
L’ATTENTE : fait d’attendre quelque chose, dans un contexte où l’individu ne fait aucune action : il en résulte, exemple : sentiment d’accablement, de tristesse, de manque.
Quel est le choix le plus satisfaisant, d’après vous? Pourquoi attendre afin d’être heureux(se) maintenant ?
Les besoins doivent être satisfaits selon un ordre précis.
(Psychologue humaniste américain, Abraham Maslow: 1908-1970) (cf. Hugh Gillilan. Abraham Maslow And Self-Actualization, American Humanist Association, 1933) Cette fois-ci, je vous présente deux autres niveaux : Pour obtenir une pyramide solide, il faut que le plus grand nombre de besoins possible soient comblé avant de pouvoir ainsi accéder aux niveaux supérieurs 5 et 6 : 3 - Besoins d’amour et d’appartenance : il s’agit de recherche, de communication, d’expression et d’appartenance à un groupe. Ce besoin d’établir un lien social va de paire avec le besoin de reconnaissance et de considération. Le besoin d’amour doit pouvoir être pris en considération (aimer, être aimé, former un couple, etc.).
et de respecter les autres. Elle a besoin de s’occuper, d’avoir une activité valorisante pour être reconnue (par exemple : avoir un travail, des loisirs. Il s’agit du besoin de se réaliser, de se valoriser (à ses propres yeux et/ou aux yeux des autres) à travers une occupation. La personne a besoin de faire des projets, d’avoir des objectifs, des opinions, des convictions, de pouvoir exprimer des idées. Maintenant, continuez le processus : * Prenez un instant pour établir votre liste de besoins des deux autres niveaux et de vérifier ce qui est atteint et ce qui ne l’est pas ou ce qui devrait être amélioré. * Par la suite, prenez un temps de réflexion pour vous fixer un objectif à satisfaire et prendre les moyens pour y arriver.
NOVEMBRE 2007 Dans un contexte de coaching, il est très utile de connaître et de comprendre la différence entre les attentes et les besoins, car cela évite de nombreuses souffrances inutiles.
Il est important d’être attentif à ce qui est non dit, pour répondre aux attentes qui sont concrétisées par des demandes, pour satisfaire ce qui se cache derrière : les besoins. Exemple : « Mon mari ne m’embrasse pas lorsqu’il revient du travail. (j’aimerais qu’il le fasse, mais je ne le lui dis pas »).
Le BESOIN peut être considéré comme un manque qui provoque chez l’individu un sentiment de frustration, un déséquilibre engendrant des comportements et des actions. Le besoin se définit par des forces internes qui poussent l’être humain à aller dans l'action. Exemple : « Je suis déçu, car mon patron ne reconnaît jamais mon travail. Je suis démotivé ».
Les besoins doivent être satisfaits selon un ordre précis.
(Psychologue humaniste américain, Abraham Maslow: 1908-1970) (cf. Hugh Gillilan. Abraham Maslow And Self-Actualization, American Humanist Association, 1933) Ce mois-ci, je vous en présente deux qui, comme vous le voyez, correspondent à la base de la pyramide. Pour que la pyramide soit solide, afin que l’on puisse ériger sur cette base et satisfaire les autres besoins, il faut que ces besoins soient comblés:
1 - Besoins physiologiques : manger, boire, dormir, évacuer, respirer, se vêtir, s'abriter, avoir des relations sexuelles, faire de l’exercice, se reposer, etc.
environnement, bénéficier de stabilité, d'ordre, de liberté, se sentir raisonnablement à l’abri des menaces et des dangers présents et futurs. Vivre sans peur, dans un environnement protecteur, sûr, ordonné, structuré, stable, prévisible; Avoir une philosophie ou une religion qui permette de donner un sens aux choses et aux événements: sécurité morale, psychologique, familiale, etc. La satisfaction d'un besoin ne peut être réalisée que si les besoins de niveaux inférieurs sont eux-mêmes satisfaits. -Par exemple, un individu ne peut se sentir en sécurité (niveau 2) si sa première préoccupation est de trouver à boire et à manger (niveau 1). 1- Prenez un instant pour établir votre liste des besoins de ces deux niveaux et de vérifier ce qui est atteint et ce qui ne l’est pas, ou ce qui devrait être amélioré. 2- Par la suite, questionnez-vous pour vous fixer un objectif à atteindre et pour prendre les moyens pour y parvenir.
OCTOBRE 2007 PRENDRE SOIN DE SOI, EN S’OFFRANT UN COACHING PNL
Pour ceux et celles qui ont déjà lu mes chroniques, vous savez que le COACHING PERSONNEL ET PROFESSIONNEL n’a pas de frontières atteindre le MIEUX-ÊTRE. C’est la voie par excellence pour vous aider à prendre conscience de votre émotion et de l’information privilégiée qu’elle véhicule. Que ce soit au niveau du travail, de la relation que vous avez avec vous-même, du discours mental que vous vous tenez ou de votre relation avec autrui, un point crucial à mettre au jour est l’ÉMOTION.
Soit nous ignorons cette émotion, soit nous l’apprivoisons, nous la reconnaissons ou nous l’accueillons. Aujourd’hui, changez la couleur de vos lentilles pour une couleur plus adéquate : le coach est là pour vous accompagner dans cette transition de l’incompréhension à la connaissance. La reconnaissance ou la non-reconnaissance de l’émotion nous fera gagner ou perdre la partie sur l’aspect de vous-même qui vous permettrait de vivre d’une manière visant votre épanouissement entier. En cela, le coaching de vie personnel et professionnel est un atout précieux, afin de mettre en place une nouvelle façon de faire pour que vous viviez une existence plus sereine, menant au bien-être. Voici un exemple : Vécu d’une première expérience de coaching« Deux ans après mon divorce, ma demande portait sur l’immense jalousie que j’éprouvais à l’égard de mon ex-mari. Par l’entremise d’une amie, j’ai su que le coaching P.N.L. pouvait être efficace à court terme. Je n’ai donc pas hésité et l’on m’a référée à toi. L’idée que mon ex-mari pouvait en aimer une autre que moi, m’empêchait d’être bien et heureuse. Une crise de trop m’a conduite au désarroi et j’ai compris que je devais agir et sans tarder. Dès la première séance, j’ai compris, que, bien plus que la jalousie, c’était la culpabilité qui me rongeait ; celle de ne pas avoir fait ce qu’il fallait pour prendre soin de ma relation, d’avoir sacrifié beaucoup de chances d’être avec mon conjoint car je privilégiais les innombrables soirées futiles avec des copines, etc. Six séances ont été nécessaires pour parvenir à recadrer mes émotions et à comprendre que cet emploi du temps m’avait permis de me sentir épanouie. Mon intention n’était donc pas de nuire, mais d’offrir l’image d’une femme équilibrée. Cela m’a permis également de me déculpabiliser, de me sentir apaisée et de continuer ma route d’une façon beaucoup plus sereine. J’ai enfin recommencée à………… VIVRE. » Je vous accompagnerai en vous invitant à me soumettre votre question ou préoccupation. N’hésitez pas à me faire parvenir un courriel à : info@coachingjohannemenard.com
SEPTEMBRE 2007 BRIDES D'UNE PREMIÈRE RENCONTRE DE COACHING** Le récit du déroulement de la séance n’est pas dans l’ordre. Celui-ci n’étant q’un aperçu ** C. : Je vis une situation au travail qui me fait sentir dévalorisée et démotivée. Comment est-ce que je peux faire pour me sentir mieux? Je n’en peux plus. J.M. : Décrivez-moi le contexte, s.v.p. C : J’ai une maîtrise en littérature et je n’ai pas trouvé de travail directement relié à mes compétences. Par contre, j’ai été embauchée par l’entreprise pour laquelle je travaille depuis un an et demi maintenant. À titre de secrétaire dotée de la responsabilité de la production des documents tant à l’interne qu’à l’externe. Je croyais que cette responsabilité allait devenir plus importante ainsi que la reconnaissance de mes compétences en cette matière et ce n’est pas le cas. Malgré le fait que je m’acquitte très bien de mes tâches, je me sens la petite à qui l’on jette des documents sur un bureau : fais-çà! . Ce sont des ingénieurs qui ont le même niveau de diplôme que moi et sont beaucoup plus reconnus et rémunérés. J.M. Quel est votre souhait, votre désir? C. : Je veux avoir le salaire qui va avec mes compétences. J.M. : En quoi c’est important pour vous? C : J’ai une maîtrise et lorsque j’étudiais j’étais au courant des postes ainsi que des salaires dans l’industrie. J.M. : Quelle est cette industrie? C. : Les postes gouvernementaux sont très très bien rémunérés. J.M. : En quoi cela vous ferait-il sentir plus valorisée et motivée? C. : Parce que j’aurai plus d’argent, plus reconnue à ma juste valeur…….. J.M. : Pouvez-vous m’expliquer ce que veut dire ma juste valeur? …..quoi d’autre ? C. : Je me sens tellement insignifiante………….. J.M. : Comment vous sentez-vous par rapport au fait de vous sentir insignifiante? C. : ……censure……. J.M. : Qu’est-ce que cela vous apportera d’atteindre votre objectif? C. : Plus que le salaire d’une secrétaire. Je m’attendais au salaire qui va avec mes compétences. Plus de sous et de reconnaissance pour ce que je fais. J.M. :Qu’est-ce que cela veut dire, pour vous la reconnaissance? ÉLÉMENTS À RETENIR Les éléments écrits en caractère gras sont très importants et sont à explorer en profondeur. Dans une première séance, il est très fréquent que l’objectif ne soit pas clarifié de façon finale. C’est une cueillette de données qui sert à connaître la personne, le contexte, son environnement afin de pouvoir raffiner l’objectif de départ de façon à ce que la cible soit la plus parfaite possible pour avoir le résultat escompté.
AOÛT 2007 PRENDRE SOIN DE SOI, EN S’OFFRANT UN COACHING PNL
La PNL (Programmation Neuro Linguistique) est une approche de la communication et du changement orientée vers les solutions et la mobilisation de ses ressources personnelles. Elle permet d’élargir sa vision des choses, de découvrir ses véritables valeurs, de clarifier ce qui nous limite (nos "virus de pensée") pour permettre de réaliser des projets qui comptent pour soi. Un coach PNL saura ainsi vous aider à définir vos projets de vie et à les réaliser à votre à votre propre rythme en prenant du temps pour vous-même, et à devenir plus autonome dans votre vie personnelle et/ou professionnelle. Le coaching et la PNL forment donc une alliance très solide et efficace.
Je veux être bien dans ma peau, est-ce que le coaching peut m’aider ?
Au départ, vous devez être déterminé et désireux(se) de changer….et prêt(e) à faire face au changement. Oui. Le coach vous aidera à découvrir vos propres ressources, fréquemment insoupçonnées et à en tirer le meilleur parti. Comme un entraîneur sportif, le coach peut suggérer des stratégies, motiver ses joueurs, exiger le meilleur de chacun d’eux : mais jamais il ne comptera des buts. Seuls les joueurs peuvent marquer des buts. Comme seuls les clients peuvent atteindre leurs buts ! Est-ce que je peux consulter un coach, même si ce n’est pas moi qui ai un problème ?
Bien sûr, ensemble coach et coaché vérifierons en quoi la situation vécue par l’autre personne en vient à vous affecter et ainsi trouver les solutions que vous pouvez mettre en œuvre face à celle-ci. En combien de temps puis-je m’attendre à voir un changement ? Une mission est un ensemble de séances de coaching orientées vers UN objectif et structuré par un encadrement. La durée et la fréquence des rencontres varient selon les besoins de la personne, la plupart sont le plus souvent échelonnées sur trois mois (moyenne) à raison d’une séance d’une heure par semaine (idéalement) ou aux deux semaines. Soit en personne, par courriel ou au téléphone. Mon souhait pour les jours qui viennent : Que vous puissiez profiter de l’été pour rire, vous amuser et prendre soin de vous. Je vous accompagnerai en vous invitant à me soumettre vos questions ou préoccupations à travers un coaching de bienvenue de 30 minutes en me faisant parvenir un courriel à : info@coachingjohannemenard.com Pour plus d’informations, veuillez nous contacter : | |||||
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Hiérarchie des besoins humains suivant la Pyramide de Maslow
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